盆底康复训练怎么做？

Question

我前段时间刚做了那个治疗盆骨脱垂的手术，据说又要做康复训练，该怎么做？

Answer 1

凯格尔锻炼：是迄今为止最简单、易行、安全有效的盆底康复方法。它是指导患者自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，每次收缩3秒后放松，连续15～30分钟，每日进行2～3组锻炼，4～6周为1个疗程，但一定要注意不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。