晒太阳可以增加钙吗？

Question

我经常牙龈出血，检查缺少钙，建议多晒太阳，请问晒太阳可以增加钙吗？

Answer 1

可以的，阳光可以促进维生素D的分泌，因此，缺钙者要多晒晒太阳。钙与人体的骨骼发育密切相关，人体内的钙99％都分布于骨骼和牙齿中。同时，钙在血液凝固以及维持正常心脏与血管健康都有重要作用。维生素D可以促进钙的吸收，含钙丰富的食物推荐：各种奶类、各种肉类、豆类、豆制品类、虾皮、海带、海藻、芝麻酱、青菜、芹菜、西兰花等。