生产后应该多吃那些食物？

Question

我的孩子出生后，我一直觉得身体弱，吃些什么能快一点恢复身体？

Answer 1

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素a3900 因际单位，维生素c150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。