哺乳期怎么在饮食上提高乳汁分泌

Question

我生完宝宝一周，但是乳汁不多，我该怎么在饮食上来提高乳汁分泌呢？

Answer 1

为了提高乳汁分泌，产妇应合理安排每日膳食，乳母每日应多喝一些汤、水、每餐中应有汤和粥，宜多吃些牛乳、豆乳及其制品，以利于提供优质蛋白质和钙，需适量吃些主食，保证供给充足的能量，吃一定量的动物性食物，为了摄取较多的维生素和矿物质，还应多吃些蔬菜、水果等。