健康饮水应该注意什么？

Question

我看最近网上有很多水中毒的人，请问健康饮水应该注意什么？

Answer 1

喝水“少量多次”，不要一次猛喝。在天气炎热或者进行户外活动身体出汗比较多的情况下，要及时补水，但是每次补水的量不要太多，就拿一般的运动来说吧，要在活动前、中、后都要补水，运动前15分钟，补水300毫升左右；运动中，再喝250毫升的水；运动后15分钟再根据需要补充200-400毫升的水。