腰突患者怎么做小燕飞锻炼？

Question

我爸患有腰出，听说这个病锻炼小燕飞有好处，腰突患者怎么做小燕飞锻炼？

Answer 1

在患上腰椎间盘突出后，患者应当进行腰背部肌肉的锻炼，这样能够帮助避免疾病的加重，患者在进行锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是医生俗称的“小燕飞”。