办公室人员怎么预防腰椎间盘突出？

Question

我周围有很多人都患上了腰突症，办公室人员怎么预防腰椎间盘突出？

Answer 1

有不少办公族的人会因为运动量比较少，腰背肌肉比较弱，而引起腰椎间盘突出疾病，这些人在平时工作的时候应采取正确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋 转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。