腰突患者怎么进行飞燕点水锻炼？

Question

患上腰椎间盘突出后，医生让我进行飞燕点水锻炼，腰突患者怎么进行飞燕点水锻炼？

Answer 1

飞燕点水式锻炼腰背肌肉的一个方法，这种锻炼方法对于腰椎间盘突出的病情缓解有很好的作用，腰椎间盘突出患者在进行飞燕点水锻炼的时候，患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，最高度时停顿3-5秒后放下，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。反复做5-10分钟，每天2-3次。3个月为一疗程。