早上喝的水什么温度是最好的呢？

Question

早上起来喝一杯水是我的习惯，那早上喝的水什么温度是最好的呢？

Answer 1

早上喝的水以温水最佳，温度建议控制在35-45摄氏度，接近人体体温。适宜温度的水主要有保护胃肠黏膜、促进血液循环、避免刺激咽喉、帮助快速吸收等作用。

1、保护胃肠黏膜

温水能减少对空腹状态下胃肠黏膜的冷刺激，避免引发痉挛或不适，尤其适合慢性胃炎患者。

2、促进血液循环

接近体温的水分能帮助扩张血管，加速晨起后血液流速，对高血压人群有一定辅助调节作用。

3、避免刺激咽喉

过烫液体会损伤食管上皮细胞，长期可能增加病变风险，而冷水易诱发咽部敏感人群咳嗽反射。

4、帮助快速吸收

温水分子团更小，能更快通过胃部进入小肠被吸收，及时补充夜间代谢消耗的水分。

晨起可先饮用100-200毫升温水，半小时后再进食早餐。避免饮用冰水或超过50摄氏度的热水，糖尿病患者需注意控制总饮水量。