女性吃夏威夷果有什么好处

Question

我听说女人吃夏威夷果对身体好，我就经常买来吃，有时候煮肉还会放几颗，这样吃有什么好处？

Answer 1

女性适量食用夏威夷果有助于补充优质蛋白、调节血脂、改善皮肤状态及缓解焦虑情绪，可遵医嘱配合维生素E软胶囊、谷维素片、褪黑素或复合维生素片等药物辅助健康管理。

一、食物

1、优质蛋白

夏威夷果含植物性优质蛋白，有助于维持肌肉和免疫系统功能，适合乳糖不耐受人群替代部分动物蛋白摄入。

2、调节血脂

单不饱和脂肪酸占比超过80%，可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，对心血管具有保护作用。

3、改善皮肤

维生素E和锌元素协同作用，能减少紫外线损伤并促进胶原蛋白合成，延缓皮肤老化。

4、缓解焦虑

镁元素含量突出，可调节神经递质平衡，对经前期综合征的情绪波动有缓解效果。

二、药物

1、维生素E软胶囊

与坚果中的抗氧化成分协同，增强细胞膜稳定性，需注意凝血功能异常者慎用。

2、谷维素片

改善植物神经功能紊乱引发的失眠焦虑，可能出现轻微口干副作用。

3、褪黑素

调节睡眠节律，适用于跨时差或倒班人群，不宜长期连续服用。

4、复合维生素片

补充膳食摄入不足的微量营养素，需避免与高剂量单一维生素制剂同服。

每日建议摄入量不超过10-15克，过敏体质者首次食用应观察反应，糖尿病患者需计入全日脂肪摄入总量。