适合高血压患者的减重方法是什么？

Question

得高血压好几年了，平时活动量不大导致体重增加，如何控制体重健康减肥？

Answer 1

就像健身人群常说的最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则，控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料及酒类等)的摄入，适当控制主食(碳水化合物)用量。在运动方面，规律的、中等强度的有氧运动是控制体重的有效方法。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5~1kg为宜。