感冒打喷嚏的姿势该怎么调整？

Question

我这两天总在打喷嚏，听说喷嚏打的不对容易造成脑出血，那怎么打喷嚏比较好？

Answer 1

调整打喷嚏姿势可通过身体前倾、手肘遮挡、纸巾覆盖、避免捂嘴等方式减少飞沫传播。感冒打喷嚏通常由病毒传播、过敏反应、冷空气刺激、鼻黏膜敏感等原因引起。

1、身体前倾

打喷嚏时上半身前倾约45度，有助于减少气流冲击力，降低鼻腔分泌物喷溅距离。病毒性感冒患者需配合使用抗病毒药物如奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦。

2、手肘遮挡

用弯曲的手肘内侧遮挡口鼻能有效阻隔飞沫，避免手部接触传播。过敏性鼻炎引发的喷嚏可选用氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特钠等抗组胺药物。

3、纸巾覆盖

使用一次性纸巾完全覆盖口鼻后立即丢弃，适用于鼻黏膜敏感人群。冷空气刺激导致的喷嚏可通过佩戴口罩预防，伴随鼻塞时可短期使用羟甲唑啉鼻喷剂。

4、避免捂嘴

直接用手捂嘴会导致病原体经手传播，可能引发结膜炎或胃肠炎等继发感染。反复喷嚏伴黄脓涕可能提示细菌性鼻窦炎，需就医评估是否使用阿莫西林等抗生素。

打喷嚏后应及时洗手，保持室内空气流通，过敏体质者需定期清洗空调滤网和床上用品。