失眠吃燕麦有帮助吗?

Question

最近总是睡不着，可不可以吃些燕麦来帮助自己入睡？

Answer 1

失眠者睡前可以适当摄入燕麦来调理身体，燕麦能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。