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桔子的功效作用及食用方法

女，40岁

病情描述:

桔子的功效作用及食用方法

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朱明炜主任医师北京医院

桔子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、保护心血管等功效，可鲜食、榨汁或制作果酱，建议每日适量食用200-300克。
1、增强免疫
桔子中维生素C含量较高，有助于促进白细胞生成和抗体形成，提升机体抗感染能力。适合免疫力低下人群日常补充。
2、改善消化
果肉含丰富膳食纤维和有机酸，能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘。胃肠敏感者建议分次少量食用。
3、抗氧化
橙皮苷等黄酮类物质可清除自由基，降低氧化应激损伤。长期适量食用对延缓皮肤衰老有一定帮助。
4、护心血管
钾元素和柑橘多酚协同作用，有助于调节血压和血脂代谢。高血压患者可替代部分高盐零食食用。
避免空腹大量食用以防胃酸过多，糖尿病患者需控制摄入量，果皮残留农药须清洗彻底。

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吃什么补气血

气血是人们身体必不可少的东西，一旦气血不足，会带来很多的疾病。一般生产过的人，或者做过流产手术的人会出现这种现象。人们可以吃南瓜、葡萄、桑葚、黑枣等食物来缓解，另外，提高身体素质，早晚跑步，也会有更好的效果。

严重贫血怎么办

贫血是因为身体无法制造出足够的血红蛋白，导致人体血红蛋白含量下降造成的。当体内的血红蛋白含量降至30-60克每升的时候就被称作严重贫血。当严重贫血的时候，不要惊慌害怕，也不要不知所措，患者可以采用食物疗法、药物治疗、输血治疗来缓解当前的症状。

严重贫血的症状

每一个有贫血问题的人，严重程度都是不一样的，情况轻的人通过饮食的方法积极调节，很快就能恢复，而严重贫血患者就需要更长时间的治疗，严重贫血患者会出现的症状就是心悸气促、心电图变化、下肢浮肿，还会出现神经系统症状和消化系统症状。

贫血食疗方法有哪些

当大家体内严重缺血的时候，就说明大家的身体出现了贫血的情况，而贫血是会给大家的身体带来一系列的危害的。但是通过一些常见的饮食疗法，大家可以有效的改善自己的贫血情况，比如说通过食用面筋、龙眼肉、胡萝卜、以及猪血粥等都可以起到不错的缓解效果。

贫血吃什么

当我们人们如果患有贫血的时候，会经常感觉到四肢无力，干什么事情都提不起力气和精神影响了我们的正常的生活和工作。而且贫血也会造成一些其他的危害，贫血的时候我们可以吃一些动物的肝脏和禽蛋类，吃一些胡萝卜和莲藕等蔬菜，可以吃一些大枣，桂圆等干果类。并且贫血的人不要喝茶和咖啡。

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