放松心态有助于治疗失眠吗？

Question

我因为家里面的琐事经常容易失眠，放松心态有助于治疗失眠吗？

Answer 1

放松心情可以缓解失眠的症状，同时也可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶具有助睡眠的作用，能够缓解失眠多梦或者是烦躁不安的症状。在睡觉前一定要避免喝一些自己定的饮料，比如咖啡、可乐、雪碧等，刺激性饮料会导致中枢神经处在兴奋的状态，导致失眠症状出现加重。

Answer 2

夜间睡眠的时候，不要对睡眠过度关注，要接受短暂的失眠，我现在不想睡觉，是因为我的身体还不是迫切需要睡眠，现在不睡，等下身体疲倦了，自然会睡着。患者要相信睡眠是一个主动的过程，不要强迫入睡，接受1周1-2晚的失眠，保持放松和相信自己的睡眠会逐渐好转的心态，从“必须睡”到“等一会能睡”转变，这是非常关键的。