出现睡眠障碍该如何应对？

Question

可能是年纪大了，睡眠质量越多越差，请问出现睡眠障碍要该如何应对？

Answer 1

如果程度较轻，可以自我调理。规划好各种工作和社交应酬，尽量在白天完成，晚上就会有充足的时间睡觉，也会因白天工作劳累而睡得深沉。同时要养成良好的睡眠和睡前习惯，规律作息，不熬夜，因为生物钟节律紊乱会导致睡眠障碍。睡前用热水泡泡脚，这样有助于进入睡眠状态。睡眠环境也很重要，睡前要将窗帘拉上，关好灯。睡前不做剧烈运动，可以散步半小时左右。