失眠用什么方法快速入睡

Question

每天失眠真是难受，第二天总是没精打采，失眠用什么方法快速入睡？

Answer 1

可以用下面的方法：
1.用口呼一下大呼气。
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）。
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）。
4.用口呼一下大呼气，同时心中数数（1，2，3，4，5，6，7，8）。
每四次这样的“一呼一吸”为一次，需要重复3遍。