越怕失眠越失眠怎么办？

Question

人到中年工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越担心越难以入睡，怎么办呢？

Answer 1

这其实是一种焦虑现象。这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。