酸枣仁为何能改善睡眠？

Question

史书上记载，酸枣仁能改善睡眠。这是什么物质成分起作用？

Answer 1

酸枣仁改善睡眠主要与其镇静安神、调节神经递质、改善焦虑和抗氧化等作用有关。

1、镇静安神

酸枣仁含有皂苷类成分，能够抑制中枢神经系统过度兴奋，缩短入睡时间。可遵医嘱使用酸枣仁颗粒、枣仁安神胶囊等中成药。

2、调节神经递质

酸枣仁中的斯皮诺素可增加γ-氨基丁酸含量，降低谷氨酸活性，帮助维持睡眠-觉醒周期平衡。伴有神经衰弱者可配合使用安神补脑液。

3、改善焦虑

黄酮类物质通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，缓解紧张情绪诱发的入睡困难。焦虑型失眠患者可联合使用解郁安神颗粒。

4、抗氧化

酸枣仁多糖能清除自由基，减轻氧化应激对睡眠中枢的损伤，尤其适合中老年睡眠障碍者。可搭配维生素E辅助治疗。

建议将酸枣仁与小米、牛奶等助眠食物同食，避免睡前饮用浓茶咖啡，长期失眠需排除器质性疾病。