能不能介绍一款好的催眠的方法？

Question

我现在很困扰，每天晚上都睡不着。能不能介绍一款好的对我催眠的方法？

Answer 1

自我催眠的方法有很多。首先躺下，闭上眼睛，在头脑里想像一些比较熟悉或比较向往的景象。如想像自己现在躺在沙滩上，暧洋洋的太阳晒在身上，微风一吹，将全身的压力都会吹走。也可以想象自己飘浮在海水中，全身都泡在温暖的海水里，随着海浪一上一下的飘浮着，海水不断的洗刷着自己的身体，将全身的压力与压抑情绪全都冲走。这些场景，都可以自己去设定。