夏季食疗能帮助身体祛湿吗？

Question

我的头发爱出油，每天洗两次头，头发还是油腻腻的，医生说我是湿气重，夏季食疗能帮助身体祛湿吗？

Answer 1

夏季食疗通常有助于身体祛湿，可选择薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓等食物辅助调理。湿气过重可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱等因素有关，若伴随水肿、乏力、舌苔厚腻等症状，也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、香砂六君丸、五苓胶囊、二妙丸等药物。

一、食物

薏米性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻的作用，适合煮粥或煲汤。赤小豆能清热解毒、利水消肿，常与薏米搭配煮水饮用。冬瓜水分含量高，可促进排尿并缓解暑热烦渴，建议连皮炖煮以增强祛湿效果。山药补脾养胃的同时能改善湿困脾胃引起的食欲不振，可蒸食或入粥。茯苓味甘淡，能健脾宁心、利水渗湿，适合打粉冲泡或与肉类同炖。

二、药物

参苓白术散含人参、白术等成分，适用于脾虚湿盛引起的腹泻腹胀。藿香正气水含广藿香、紫苏等成分，能解表化湿，缓解暑湿感冒伴恶心呕吐。香砂六君丸含木香、砂仁等，针对脾胃虚弱兼气滞的脘闷嗳气。五苓胶囊以猪苓、泽泻为主，主治水湿内停所致的小便不利。二妙丸含苍术、黄柏，适用于湿热下注引起的足膝红肿。

祛湿期间需避免长期处于潮湿环境，减少生冷油腻食物摄入。建议保持规律作息，适当进行八段锦、慢跑等运动促进排汗。食疗需长期坚持，若症状持续或加重，应及时就医排查慢性胃肠疾病、肾功能异常等病理性因素。儿童、孕妇及糖尿病患者祛湿前应咨询中医师调整方案。