生理期导致的失眠怎么办？

Question

来大姨妈时候就睡不着，好容易失眠，生理期导致的失眠怎么办？

Answer 1

生理期导致的失眠。处在青春期的人群睡眠多有向后移的趋势，喜欢晚睡晚起。逐步提前起床时间，在睡眠时间减少的同时争取使睡眠深度增加。而老年期或即将进入老年期的人更喜欢早睡早起，而老年人可在晚点入睡。

Answer 2

特殊生理期会导致失眠，这种情况被称为生理期失眠。这种情况要求舒缓精神，避免情绪波动，多喝红糖水，注意入睡环境等都可以缓解。女性在月经期的情绪起伏波动、躯体诸多不适都可以引起经期失眠的发生。此外,还有一种因素也是导致她们睡眠过程受阻的原因--体内雌激素减少。