高血压的非药物治疗方法有哪些？

Question

我今年30岁，查出了高血压，我不想长期依赖药物控制，有不吃药的方法吗？

Answer 1

高血压有不吃药的治疗方法，你可以通过减肥、控制体重，加强运动，戒烟限酒，低盐低脂饮食、劳逸结合、保持心情舒畅的方法来非药物治疗。

Answer 2

非药物治疗不能作为治疗高血压唯一的方法，非药物治疗只能起一个协同作用。饮食方面，要低盐，每天少于6克，低油，每天20~30克，多食用高纤维食物，多饮水，可以食用降血脂功效的食物，如三文鱼，鳕鱼，鱼油。多吃水果，如香蕉，小番茄，草莓。还要避免诱因，注意保暖，寒冷会使血压升高，防止便秘，保证足够的睡眠，变换卧位时动作缓慢，避免剧烈运动。此外，日常要定时检测，控制不良情绪，调整生活节奏。