高血压患者体重超标要怎么办？

Question

我体重超标，医生说这样对高血压很不利，我应该怎么办？

Answer 1

高血压患者体重超标可通过饮食调整、运动干预、药物辅助、心理调节等方式控制。体重超标通常由热量过剩、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。

1、饮食调整

减少高盐高脂食物摄入，每日钠盐控制在5克以下，增加蔬菜水果和全谷物比例，采用低热量高蛋白饮食模式。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。

3、药物辅助

在医生指导下可选用奥利司他、利拉鲁肽等减重药物，配合降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等控制血压。

4、心理调节

通过认知行为疗法改善情绪性进食，建立长期体重管理目标，必要时寻求专业心理支持。

建议定期监测血压和体重变化，避免快速减重导致血压波动，减重速度以每周0.5-1公斤为宜。