失眠用食疗方法有效吗？

Question

我最近感觉自己老是失眠，半夜起来睡不着，失眠用食疗方法有效吗？

Answer 1

很多食物都可以改善失眠症状，比如莲子，玄参等。莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

Answer 2

通过食疗也可以有效预防失眠，比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。