抑郁症的自我调整方法有哪些？

Question

我患抑郁症1年多了，期间也不敢吃药，有哪些方法可以自我调节？

Answer 1

凡事看开，活在当下，不要想过去的不快事情，不要预测未来的悲痛或愉快；接受患抑郁症的现实并且要相信这个疾病是完全治疗好的；让自己的情绪自由发挥，自我催眠；每天早上洗个澡，早晨洗澡是一个舒缓神经的方法，温水从头到脚；适当的锻炼身体，调节身心健康；营养要均衡。