营养均衡可以预防痤疮吗？

Question

我患有营养不良的病史，最近脸上长了许多痤疮，医生让我多补充营养，营养均衡可以预防痤疮吗？

Answer 1

营养均衡有助于预防痤疮。痤疮的发生与饮食、激素水平、皮肤护理、遗传等因素相关，通过调整饮食结构、补充关键营养素、控制血糖负荷、减少乳制品摄入等方式可降低发病风险。

1、调整饮食结构

减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。高升糖指数食物可能刺激胰岛素样生长因子-1分泌，促进皮脂腺过度分泌。

2、补充关键营养素

适量补充锌、维生素A、维生素E等营养素。锌具有抗炎和调节皮脂分泌作用，维生素A可帮助维持皮肤正常角化过程。

3、控制血糖负荷

选择低升糖指数食物，避免血糖剧烈波动。血糖快速升高可能加重炎症反应，影响痤疮病情。

4、减少乳制品摄入

部分研究显示乳制品可能与痤疮发生相关。牛奶中的激素成分和生长因子可能影响皮脂腺功能。

保持规律作息和适度运动，配合科学护肤习惯，可进一步降低痤疮发生概率。若出现顽固性痤疮建议及时就医。