如何远离阿尔兹海默症？

Question

阿尔兹海默症是人们通常说的老年痴呆，如何才能够远离阿尔兹海默症？

Answer 1

远离阿尔茨海默症可通过认知训练、控制慢性病、改善生活方式、保持社交活动等方式实现。该病与遗传、年龄等因素相关，但部分风险可通过干预降低。

1、认知训练

持续进行阅读、计算或学习新技能等脑力活动，有助于延缓大脑功能退化。建议每周进行多次针对性训练，如拼图、记忆游戏等。

2、控制慢性病

高血压、糖尿病等慢性病可能加速认知衰退。定期监测血压血糖，遵医嘱使用降压药、降糖药等，降低血管性痴呆风险。

3、改善生活方式

保持每周适度有氧运动，如快走、游泳；避免吸烟酗酒；保证充足睡眠。地中海饮食模式可多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

4、保持社交活动

定期参与亲友聚会或社区活动，减少孤独感。社会互动能刺激大脑多个功能区，对情绪和认知功能具有保护作用。

建议40岁后定期进行认知功能筛查，出现记忆力明显减退时应尽早就诊神经内科或记忆门诊评估。