晚上10点以后睡不着怎么办？

Question

我晚上8点睡觉能睡着，但是一到10点后就失眠。晚上10点以后睡不着怎么办？

Answer 1

一般来说，过了9点至10点这个时间，就不怎么想睡了，第二次瞌睡虫来临的时间是晚上12点左右。12点是重要的时间分界点。12点前入睡，可以保证精力和体力更好地修复；而12点后入睡，即使第二天早晨用更长时间睡眠来补充，也不能达到12点前入睡的效果。