什么方法可以缓解失眠？

Question

我两个月有检查出患有失眠症，什么方法可以缓解失眠？

Answer 1

失眠是最常见的一种睡眠障碍，改善失眠可尝试如下几种方式：保健方式：按摩太阳穴，用木梳梳头5分钟，保持愉快的心情，摆脱烦恼，消除思想顾虑。食疗方式：将大枣，小麦，冰糖熬成汤汁饮用，每晚1次。药粥疗法：大枣，元肉，大米熬制成粥，每天食用1次。足浴疗法：水煎磁石，菊花、黄芩、夜交藤，过滤残渣，以其汤汁泡脚15～30分钟。敷足疗法：调制朱砂成糊状，敷于脚心涌泉穴上。

Answer 2

中草药来改善睡眠，但这方面的信息往往很不一致甚至冲突，对此严格的研究目前也基本缺乏。西方比较常提到的西番莲对短暂失眠的效果，薄荷、甘菊、雷公根、蛇麻草、香蜂草、凤仙花等，以及褪黑素、镁剂等也常用于睡眠问题。