害怕失眠怎么办？

Question

半夜起来玩手机，白天又没精神，害怕失眠怎么办？

Answer 1

失眠患者半夜不能玩手机，手机只会导致失眠更严重，很多失眠患者都因为害怕失眠而产生了焦虑心理，进而失眠更加严重，造成恶性循环。在睡觉前不要看一些恐怖或者使人兴奋的影片。可以听些舒缓的音乐。多吃些对于睡眠有利的食物，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。

Answer 2

睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。