如何治疗严重失眠

发布时间:2019-12-2556976次浏览

在我们日常生活中,有很多人都有经历过失眠,而失眠的程度是有轻有重的,严重的情况下,人们会长期的彻夜未眠,这种情况下,首先要寻找失眠的原因,然后调整情绪,可以试着做一些自由联想,睡不着可以起床做事情,这些都没有办法解决失眠问题的话只能通过药物治疗和物理治疗。

失眠是生活中经常发生的一件事情,如果一个人晚上思绪过多,或者周边的环境太过于嘈杂,都会影响这个人的睡眠,但是一般比较轻的失眠对于一个人不会有太大的影响,但是如果情况比较严重的话是会影响身体健康的,所以严重失眠需要及时治疗,那么如何治疗严重失眠呢?
  如果生活中出现了严重失眠的情况。首先要寻找失眠的原因,造成失眠的因素有很多,比如生活环境的突然变化,比如不良的生活习惯,再比如如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,还有精神因素和情绪因素也会导致失眠,比如紧张愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。这个时候要学会调整自己的情绪,大家要知道失眠一般来说是比较常见的情况,它不是一种严重疾病,所以大家应该端正心态,不要把它想象的太过于害怕和担心,这样只会使失眠更加严重,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。
  其次可以在失眠的时候做一些自由联想,具体的可以闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散步,呼吸迎面吹来的海风,非常舒服,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。
  如果真的睡不着的话可以起床做事情:很多朋友睡不着时,就躺在床上在翻来覆去的,结果越急心态越不好,就越睡不着,恶心循环甚至通过吃药治疗,很多人失眠会采用吃安眠药的方法,这种方法虽然在短期内能有一定的效果,但是长期服用效果不大,而且安眠药会给人的身体带来副作用,不建议长期的使用。所以只要当大家睡不着的时候可以起床做做其他事情,比如看看电影、听听音乐、上上网等,不仅时间过的快,当人累的时候自然就会感觉困,帮助睡眠。
  最后就是物理治疗,常见的物理治疗方法有一种就是安思定治疗仪,这种仪器对于焦虑症、失眠症、抑郁症等有效。

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