失眠后如何提神？

有失眠经历的人肯定知道失眠不仅仅是睡眠的问题，它还会影响白天的工作和生活，并严重影响身心健康。

失眠可导致患抑郁症的危险增加；导致工作中容易出错，注意力不能集中，反应变慢和工作能力下降；导致急躁易怒，没有耐心；甚至容易出现车祸等。在一项睡眠剥夺的效应研究中，研究人员发现，连续14个夜晚每晚只睡4 ~6个小时的受试验者表现出明显的认知能力缺失，其程度与连续3天不睡觉的受试者相当。然而这些受试验者报告说只有轻度的睡意，而且对他们所受到的损害一无所知。

可见一夜的良好睡眠是无可取代的，但也有些方法可以帮助你失眠后在工作和生活中仍保持较高的清醒度。下面我们为您介绍的这些小技巧或许会对你如何度过失眠造成的反应迟钝的一天有所帮助。

吃早饭   它能提供你所需要的能量。

不吃甜食  你可能想通过吃糖果、蛋糕和其他的高糖食品使自己打起精神，但是你会很快垮下来的。因此，要吃碳水化合物和蛋白质混合的膳食和零食。

多活动   通过去室外或在办公室周围散步刺激你的身体，你会感到更清醒。

有变化   不要长时间做同一件事情。

寒冷刺激  冷空气一吹可能就让你精神振奋。根据季节不同，你可以选择开空调，开窗，或是到户外走一会儿。