失眠后如何提神？
发布时间：2020-12-1026313次浏览
有失眠经历的人肯定知道失眠不仅仅是睡眠的问题，它还会影响白天的工作和生活，并严重影响身心健康。
失眠可导致患抑郁症的危险增加；导致工作中容易出错，注意力不能集中，反应变慢和工作能力下降；导致急躁易怒，没有耐心；甚至容易出现车祸等。在一项睡眠剥夺的效应研究中，研究人员发现，连续14个夜晚每晚只睡4 ~6个小时的受试验者表现出明显的认知能力缺失，其程度与连续3天不睡觉的受试者相当。然而这些受试验者报告说只有轻度的睡意，而且对他们所受到的损害一无所知。
可见一夜的良好睡眠是无可取代的，但也有些方法可以帮助你失眠后在工作和生活中仍保持较高的清醒度。下面我们为您介绍的这些小技巧或许会对你如何度过失眠造成的反应迟钝的一天有所帮助。
吃早饭 它能提供你所需要的能量。
不吃甜食 你可能想通过吃糖果、蛋糕和其他的高糖食品使自己打起精神，但是你会很快垮下来的。因此，要吃碳水化合物和蛋白质混合的膳食和零食。
多活动 通过去室外或在办公室周围散步刺激你的身体，你会感到更清醒。
有变化 不要长时间做同一件事情。
寒冷刺激 冷空气一吹可能就让你精神振奋。根据季节不同，你可以选择开空调，开窗，或是到户外走一会儿。
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上班族失眠了怎么办
对于上班族导致的失眠，可以服用酸枣仁油软胶囊助眠。适用于压力过大、长期熬夜的上班族，以及更年期的妇女、中老年导致的睡眠障碍，还有即将升学的考生群体。同时注意放松心情，控制情绪，使情绪平和，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。还要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可以在睡前听一些轻柔的音乐或与家人倾诉，减轻心中思虑，这样会更容易入睡。也要注意睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以免压迫身体，造成呼吸循环障碍。
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褪黑素的功效与作用
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。光刺激对松果体产生抑制性效应，抑制褪黑素分泌。在晚上没有光刺激时，褪黑素的分泌增高。褪黑素刺激MT1和MT2受体，通过褪黑素受体后信号通路的作用，产生生物效应，调节生物节律等功效。褪黑素可以改善睡眠质量，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长等作用。次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
喝什么可以安神助眠
想要安神助眠，可以从药物和饮食方面适当的进行调节，如果患者失眠的症状较为轻微，通常可以在饮食方面适当的进行调节，在睡觉前可以喝杯热牛奶、听些轻音乐、泡泡脚，这些都是可以安神助眠的，同时也要创造温馨的睡眠环境。如果患者失眠的症状较为严重，则需要配合医生服用帮助睡眠的药物治疗，比较常用的药物分为安眠药和非安眠药，具体用药还需要谨遵医嘱，按照规定的剂量服用，以免产生危险。平时或者白天需要尽量避免午睡，可以适当的锻炼身体，增强自身的体质，这样有利于晚上的睡眠。
老人整夜失眠吃什么药
老人整夜失眠可以服用一些安神助眠的药物，常用的药物有安神补脑液，甜梦口服液，天麻钩藤颗粒，养血清脑颗粒等等。这些药物具有养心安神，调理睡眠的作用，对于轻度失眠的患者具有良好的治疗效果，但是针对顽固性失眠的患者，效果欠佳，顽固性失眠的患者可以服用镇静催眠的药物，常用的药物例如阿普唑仑、右佐匹克隆、地西泮等等，但是这些药物具有容易成瘾性，戒断综合症等不良反应，需要在医生的指导下服用，避免随意滥用药物。
心慌心悸失眠是怎么回事
心慌心悸失眠分为生理性因素和病理性因素。生理性因素是由于情绪波动异常、过度劳累、精神方面压力过大导致，并不需要特殊治疗，但要及时对情绪进行调整，而且也要多注意休息，对改善心慌心悸失眠有很大的帮助。病理性因素就应要考虑是神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱、各种心脏疾病等病变引起，患者需要到医院就医，接受医生的病史询问，同时还要做相关的影像学检查，明确具体的病因后，及时采取镇静安神类和营养神经类的药物进行治疗，如果伴随有严重的心理障碍，还需心理辅导。
运动能治疗失眠吗
运动能治疗失眠，运动对于失眠可以起到一定的治疗作用，但只能起到辅助调理的功效，不能够完全的通过运动进行治疗。大多数患者出现失眠主要是由于平时的工作压力比较大，或者是情绪过于焦虑所引起的，但平时适当的进行一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车、爬山等，可以有效的放松心情，从而起到治疗失眠的功效。但如果失眠是由于本身就存在有抑郁症焦虑症所引起的，还需要口服抗抑郁抗焦虑的药物治疗，同时也需要进行心理疏导，而运动就只能起到舒缓心情以及辅助治疗的作用。
治疗失眠的最好食物
吃什么食物对失眠有效呢?这是很多失眠患者都比较关心的问题，大部分的患者在失眠之后还是会选择安眠药之类的解决失眠问题，但是久而久之就会发现效果不好，而且药量也越来越多，所以说很多患者都开始选择食物来解决失眠的问题，那么治疗失眠的最好食物都有哪些呢?
什么病会引起失眠
一般而言当我们遇到失眠的情况的时候我们就会认为是由于压力大导致的，其实不然，失眠也可能是某些疾病引起的，所以在治疗的过程中，我们必须搞清失眠的病因才能对症的治疗，下面我们就来了解一下什么病会引起失眠的症状。
关于失眠怎样治疗呢
失眠，是一件很痛苦的事情，想睡睡不着的感觉，让多少个本应该安眠的夜晚就这样在数绵羊中度过了，而现在很多人都会出现失眠的症状，这类疾病对人的影响特别的大，特别是白领们平时工作时间较长压力也比较大，失眠的人不在少数，那么失眠怎样治疗呢？食疗方法是什么？
肝郁型失眠症状会引起什么症状
肝郁型失眠症状有哪些症状呢，随着社会的发展，越来越多的人被失眠问题困扰，中医认为，失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状，其中就有一种被称作是肝郁阴虚型失眠，对于这种失眠来说，想必了解的人并不多，下面我们就来看看肝郁阴虚型失眠的症状吧。
失眠药物治疗副有什么作用
现在很多人都有失眠的症状，为了缓解失眠症状很多人选择药物治疗，如果因为难以忍受失眠而一直靠药物进行治疗的话，会有非常严重的副作用出现。那么，失眠药物治疗副作用有哪些呢?下面专家们就给大家带来失眠的药物治疗的副作用的介绍。
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针灸能治疗失眠吗
针灸是治疗失眠的良好方法。与药物治疗对比，针灸具有不可替代的优势，一方面能够治疗失眠，更多的能够消除引起失眠的病因。另一方面，针灸还可以对与生命相关因素的调整，它在机体的各个层面都能够进行调整。比如解决胃肠道、情绪、阴阳失衡、原发疾病、脑功能低下或者是脑抑制能力下降的问题等，这样就能够取得很好的疗效。调补阴阳、治疗虚实、安神助眠，这是针灸治疗最大的效应之一。所以要把针灸治疗失眠症当作治疗脑病和神经系统疾病的重要环节。
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米氮平片能治失眠吗
米氮平是一种常用于治疗抑郁症的药物。一般的抑郁症药物都具有镇静作用，米氮平片也不例外。米氮平除了可以抗抑郁之外，对失眠有很好的效果。但是它不是安眠药，如果失眠严重的患者不建议长时间使用。因为这个药有一个副作用是吃了以后过度的睡眠，所以现在用这个药的副作用来治疗失眠症，对失眠的病人可以起到很好的效果。如果副作用没有变轻，反而越来越严重，建议到医院进行检查。
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睡眠不好如何调理
睡眠不好可以通过饮食方面进行调理，如少吃辛辣刺激、油腻食物，少吃热带水果与凉食。睡眠质量的问题是困扰许多人的大问题，会严重影响生活质量。在饮食方面需要注意：第一，注意少吃辛辣刺激性食物。因为辛辣刺激的食物容易造成心神不安。第二，对于油腻的食物，煎、炒、烹、炸类的食物也应该少吃。第三，热带水果要少吃。因为两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃。第四，过于凉的食物要少吃。综上所述，患有失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。
更年期失眠要怎么应对
更年期的失眠在临床当中是一个比较常见的类型。患者伴随着更年期症状的同时会出现入睡困难和维持睡眠困难的问题。解决这一问题，需要患者正确认识更年期对于生理健康的影响，必要时可到妇科检查，调整内分泌，缓解更年期的症状。
