女性老年人需要多少热能？

Question

我的妈妈年龄大了，冬天的时候总感觉很冷。女性老年人需要多少热能？

Answer 1

每个人每天要维持生命的延续，必须摄取足够的热量。六十岁左右的老人，要根据自身体质、体重和每天的运动量，来确定每天消耗多少热量。营养学专家给了我们一个计算公式，可以计算我们每餐要吃多少卡路里，每日需要多少卡路里。按照性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量,女：[65.5+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量，可以根据上诉公式计算自己所需的热能。

Answer 2

具体情况如下。老年人的热量需要量随年龄增大而减少。如果20～34岁一般需要为每天9623～10878千焦耳时，则70～90岁的人需要量为7531～8360千焦耳，这是因为老年人的基础代谢率降低和体力劳动减少的原因。因此营养专家的建议是50～90岁范围内，能量供给可比成人减少10％，60～90岁20％，而70岁以后减少30％。