为何抑郁症多发于春季？

Question

我的抑郁症每年春天的时候就会发作，为何抑郁症多发于春季？

Answer 1

抑郁症在春季高发可能与光照变化、生物节律紊乱、心理压力增加、既往病史复发等因素有关，可通过光照疗法、心理咨询、药物干预、规律作息等方式缓解。

1、光照变化

春季日照时间突然延长，人体褪黑素分泌失衡，可能情绪波动。建议增加户外活动时间，必要时使用模拟自然光的光照治疗仪。

2、节律紊乱

昼夜温差大导致睡眠质量下降，可能加重抑郁倾向。保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备有助于稳定生物钟。

3、心理压力

年初工作学习压力集中，可能诱发情绪问题。认知行为疗法配合运动锻炼能有效缓解压力，可遵医嘱使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。

4、疾病复发

有抑郁病史者春季复发概率较高，可能伴随食欲改变、兴趣减退等症状。需定期复诊，必要时调整帕罗西汀、文拉法辛等药物剂量。

春季注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、维生素D，保持适度社交活动，出现持续情绪低落应及时寻求专业帮助。