如何治疗夜间失眠？

Question

因为工作的关系，睡眠时间不宜太多，但需要保证夜间睡眠。如何治疗夜间失眠？

Answer 1

想要治疗夜间失眠，可以通过以下方法治疗：1、五指梳头:用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发,消除大脑疲劳，缓解失眠问题。2、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。3、静心散步15分钟：睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气,有助于提高睡眠质量。4、热水泡脚：若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。5、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

Answer 2

可以通过按需治疗原则来制定方案。“按需治疗”原则是根据患者白天的工作情况和夜间的睡眠需求考虑使用短半衰期镇静催眠药物，强调镇静催眠药物在症状出现的晚上使用，待症状稳定后不推荐每天晚上用。