患抑郁症的人如何自我调节心情？

Question

我患有抑郁症，最近感觉睡不好觉，经常发脾气，如何正确的调节自己的心情呢？

Answer 1

患抑郁症的人自我调节心情的方法：1.多跟家人朋友家谈，跟朋友一块去玩，使自己得心情处于愉快放松的状态。2.要经常锻炼；3.把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。3.阅读一些心理学、哲学4.早晚的时间练习观息法。

Answer 2

要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理，对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。