哪些食物可以改善抑郁焦虑情绪？

Question

我最近可能是工作压力大，感觉人情绪特别不好，容易抑郁，焦虑，那哪些食物可以改善抑郁焦虑情绪？

Answer 1

由于工作和家庭压力等原因，人们可能会出现抑郁焦虑情绪。是可以通过吃有一些食物来改善抑郁焦虑这些负面情绪的。总的原则是：选择营养丰富的食物，这些食物包括新鲜水果，蔬菜，豆类，全谷物，瘦肉，冷水鱼，蛋类，低脂乳制品，豆制品，坚果等。避免使用富含红肉、饱和脂肪和反式脂肪以及简单碳水化合物的“西式”饮食。

Answer 2

深绿色蔬菜：甘蓝、萝卜、绿色甜菜、菠菜、菜花。还可以食用奶酪，黄瓜，鸡蛋，鱼,包括贝类。香草和香料：小茴香，月桂叶，辣椒粉，姜黄，龙蒿，鼠尾草，薄荷，马郁兰。开心果(含B6)，核桃，腰果等。