失眠后早上可以补觉吗？

Question

我晚上老是失眠，第二天早上就很困，喜欢再睡个回笼觉，这样可以吗？

Answer 1

利用中午的时间的午睡补觉好。早上的时间多睡一会儿来，看来是补觉，实际上是无济于事的。补了之后整个白天依然精神不振，早上晚起又与午睡发生矛盾，更加重失眠症状。所以，对于失眠的人，定时起床十分重要。白天精力不足，可以午睡补充，午睡15-30分钟，比晚起床的效果好得多。