失眠和运动有关吗？

Question

最近一段时间我睡眠总是不太好，听说运动有助于睡眠就练练了，练完就洗洗睡了，结果更睡不着了，和运动有关吗？

Answer 1

锻炼确实有助于治疗失眠，夜跑、keep、各种器械，然后洗洗上床休息，发现还兴奋着，照样失眠。锻炼没错，只是不能放在睡前。建议改为晚饭一个小时后，洗漱好平复一会再上床休息，会对你的情况有所缓解。