失眠的人要注意哪些生活习惯？

Question

我老公这段时间晚上老是睡不着，失眠的人要注意哪些生活习惯？

Answer 1

患有失眠症的人生活注意，躺着床上要是15分钟后不能睡着的话，我们可以打开收音机听听广播，从而我们有睡意了以后，再关掉，不管夜里睡得好不好都要按时起床工作，即便是周末也不要试图补补觉。晚上饮食很重要，不要吃一些辛辣的东西，这些东西会让你晚上失眠，还要注意睡前不饮咖啡、不抽烟、不饮酒。睡前喝杯热牛奶或吃片面包和水果。从而有助于睡眠，听听节奏舒缓的轻音乐可帮你放松。睡前洗个热水澡，或烫个热水脚。从而也能帮助你晚上睡个安稳觉。

Answer 2

注意生活习惯：生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。避免在吵闹环境中睡觉，太冷、太热的环境会影响入睡。睡前勿喝酒、咖啡、茶、大餐等。