有哪些方法对失眠有帮助

Question

我这一个月晚上总是要睡好久才睡很久，有哪些方法对失眠有帮助？

Answer 1

失眠患者可以按以下方法做对失眠是有帮助的。
1、外部环境控制，居住的环境最好安静。
2、多运动，每天跑步20-50分钟，也可以散散步。
3、规律作息，早睡早起，定时开关手机。
4、学习瑜伽，冥想，少看书，少做信息的输入。平时可看看喜剧，笑话之类的。