火龙果都有哪些营养成分

Question

前两天可能喝水少了，所以便秘比较严重，老公就让我吃些火龙果，火龙果都有哪些营养成分呢？

Answer 1

火龙果富含维生素C、膳食纤维、镁、铁等营养成分，适量食用有助于补充人体所需营养素。

1、维生素C

火龙果含有丰富维生素C，每100克果肉约提供9毫克维生素C，具有抗氧化作用，有助于促进胶原蛋白合成。

2、膳食纤维

火龙果果肉和籽粒中含有可溶性与不可溶性膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进消化系统正常运转。

3、矿物质

火龙果含有镁、铁等矿物质，镁元素有助于维持神经功能，铁元素对预防缺铁性贫血具有一定帮助。

4、植物化合物

红心火龙果含甜菜红素等天然色素，具有抗氧化特性，白心火龙果则含有少量多酚类物质。

建议将火龙果作为均衡饮食的一部分适量食用，对火龙果过敏者应避免食用，糖尿病患者需注意控制摄入量。