女人肾虚怎么办

Question

最近感觉没有劲，而且身上还特别无力，检查说是肾虚引起的，女人肾虚怎么办？

Answer 1

女性肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、情绪压力、慢性疾病、年龄增长等原因引起。

1、饮食调理

适当增加黑芝麻、枸杞、山药、核桃等补肾食物，避免生冷寒凉饮食，有助于改善肾阳虚或肾阴虚症状。

2、中药调理

可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，肾阴虚者可配合知柏地黄丸，肾阳虚者适用右归丸。

3、运动锻炼

选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气，每周坚持4-5次，每次30分钟左右。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜，晚上11点前入睡有助于养肾精，白天可适当午休缓解疲劳。

日常注意保暖腰部，避免久坐久站，定期进行中医体质辨识，严重者需到中医科就诊。