睡眠不好吃什么好

Question

最近总是感觉睡不着，感觉睡眠很是不好，睡眠不好吃什么好？

Answer 1

若出现睡眠不好情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、阿普唑仑、褪黑素、谷维素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

小米富含色氨酸，有助于促进血清素分泌；香蕉含镁元素和天然褪黑素前体；核桃含欧米伽3脂肪酸和褪黑素；酸枣仁具有安神镇静作用。

二、药物

右佐匹克隆为非苯二氮䓬类镇静催眠药；阿普唑仑适用于短期失眠治疗；褪黑素可调节睡眠节律；谷维素能改善植物神经功能紊乱引起的失眠。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，适当进行放松训练有助于改善睡眠质量，长期失眠需及时到神经内科或睡眠专科就诊。