睡眠不好吃什么好

Question

最近总是感觉睡不着，感觉睡眠很是不好，睡眠不好吃什么好？

Answer 1

睡眠不好的疾病患者，睡前可以喝一些小米粥和牛奶，色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡，晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有一定的镇静催眠作用)，有助于提高睡眠质量。

Answer 2

睡眠不好一定要吃一些有助于消化的食物，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理，光线柔和。