如何缓解眼疲劳

Question

我的工作需要长时间看电脑，所以眼睛经常会疲劳，请问如何缓解眼疲劳？

Answer 1

缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方法改善。眼疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼

每用眼20分钟远眺20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免在昏暗环境下用眼。长时间近距离用眼会导致睫状肌持续紧张。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合轻压眼眶穴位。热敷能促进睑板腺油脂分泌，按摩可改善眼周血液循环。

3、人工泪液

干眼症患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液缓解眼部干涩。

4、营养补充

适量摄入蓝莓、胡萝卜、深海鱼、坚果等富含花青素、维生素A、DHA的食物，有助于维持视网膜功能。

建议保持规律作息，每日户外活动1小时，出现持续眼痛、视力下降需及时就诊眼科。