早早的躺在床上能治疗失眠吗？

Question

我老是失眠，心想早点上床躺着能早点入睡，早早躺床上能治疗失眠吗？

Answer 1

早早的躺在床上是不能治疗失眠的，失眠要在生活中注意调理保养。可以每天早起出去适量运动锻炼一下，白天尽量多活动，午休最多大概半小时左右，不能超过40分钟，晚上大概10左右休息，睡前不要玩手机，不能喝浓茶咖啡饮料等，这样注意调理保养可以提高睡眠质量。也可以在睡觉之前一小时喝杯热牛奶，用热水泡脚，用双手按揉腹部按到睡着为止。

Answer 2

这个方法没有什么效果，瞌睡虫还没有来，醒着也是醒着，要么起身做些无聊或有意义的事，要么静养等待下一个瞌睡虫，不致于花太长时间躺在床上焦虑地苦苦地折磨自己催促入睡。