孕妇需要补充dha吗

Question

妹妹身体很健康，现在怀孕了，孕妇需要补充DHA吗？

Answer 1

孕妇需要补充DHA，DHA有助于胎儿大脑和视力发育，主要通过鱼类、藻类等食物摄入，必要时可遵医嘱服用补充剂。

1、胎儿发育需求

DHA是胎儿神经系统和视网膜发育的关键营养素，妊娠中晚期需求增加，孕妇每日建议摄入200-300毫克。

2、饮食补充途径

富含DHA的食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及海带、紫菜等藻类，每周建议食用2-3次鱼类。

3、补充剂使用

若饮食摄入不足，可在医生指导下选择藻油DHA或鱼油DHA补充剂，常见药物型包括二十二碳六烯酸软胶囊等。

4、注意事项

选择DHA补充剂时需注意纯度与安全性，避免同时大量摄入维生素A，过敏体质孕妇应谨慎选择鱼油类产品。

孕妇可通过均衡饮食搭配适量DHA，定期产检监测营养状况，避免过量补充。