睡前做有氧运动可以改善失眠吗？

Question

这段时间老是睡不着，睡前做有氧运动可以改善失眠吗？

Answer 1

有氧运动对失眠起到较好的防治作用。有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健 康效应、防治失眠的最佳方式。养成一个良好的睡眠习惯也是至关重要的，不提倡过晚睡觉。