眼睛干涩缺什么维生素

Question

我在电脑上时间长了眼睛就会干涩，眼睛干涩是缺什么维生素？

Answer 1

眼睛干涩可能与缺乏维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E有关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充营养素，同时排查其他眼部疾病。

1、维生素A

维生素A缺乏会导致泪液分泌减少，引发角膜干燥。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜，必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊、鱼肝油或复合维生素制剂。

2、维生素B2

维生素B2参与角膜细胞代谢，缺乏时易出现眼部充血和干涩。建议补充牛奶、鸡蛋、瘦肉，或在医生指导下使用核黄素片、复合维生素B片等药物。

3、维生素D

维生素D缺乏可能加重干眼症状，与免疫调节功能相关。可通过晒太阳、食用深海鱼类补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D滴剂或钙维生素D复合剂。

4、维生素E

维生素E缺乏可能影响泪膜稳定性。坚果、植物油等食物富含维生素E，必要时可选用维生素E软胶囊或抗氧化复合补充剂，但须避免过量摄入。

长期眼睛干涩需及时就医检查，排除干眼症或结膜炎等疾病，日常注意用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕。